SomaGuideНачать практику

Атлас точек

Точки для ясной головы и восстановления

Дистальные точки на руках и ногах «заземляют» нервную систему и отводят избыточное напряжение от головы.

EX-HN5

Тай-ян (виски)

Где
Углубление примерно на один палец назад от наружного уголка глаза и конца брови.
Эффект
Снимает головную боль, проясняет зрение, улучшает кровоснабжение передних отделов мозга.
Как
Подушечками пальцев, строго перпендикулярно, на медленном выдохе 3–5 секунд.
GB20

Фэн-чи (Врата Ветра)

Где
Две симметричные ямки у основания черепа сзади, между двумя крупными вертикальными мышцами шеи.
Эффект
Ключевая точка для мозгового кровообращения, снятия головокружения и нормализации давления.
Как
Большими пальцами, вектор давления слегка вверх и к центру головы, к глазам.
GV26

Шуй-гоу (под носом)

Где
Верхняя треть вертикальной бороздки между носом и верхней губой.
Эффект
Точка концентрации: «включает» мозг при тумане в голове, резкой слабости, потере фокуса.
Как
Ритмичное нажатие или удержание 10–15 секунд.
LI4

Хэ-гу

Где
Тыльная сторона ладони, вершина мышечного бугорка между большим и указательным пальцами.
Эффект
Снимает спазмы сосудов головы, головную боль напряжения, стимулирует приток крови к коре.
Как
Захватите область как прищепкой, давите большим пальцем под косточку указательного.
PC6

Нэй-гуань (Врата спокойствия)

Где
Внутренняя сторона предплечья, три поперечных пальца от лучезапястной складки, между сухожилиями.
Эффект
Балансирует парасимпатическую систему, снимает головокружение, выравнивает ритм сердца.
Как
Мягкое глубокое давление подушечкой большого пальца на выдохе.
ST36

Цзу-сань-ли (долголетие)

Где
Ладонь на коленной чашечке, пальцы вниз — под кончиком безымянного, снаружи от большеберцовой кости.
Эффект
Самая мощная точка общего восстановления: энергия, иммунитет, ресурс для нейропластичности.
Как
Круговые разминания и давление 1–2 минуты на каждой ноге.
LR3

Тай-чун (Великий перекрёсток)

Где
Подъём стопы, впадина между костями большого и второго пальцев, на два пальца выше складки.
Эффект
Отводит напряжение от головы вниз, проясняет сознание, снижает давление.
Как
Давление по направлению к кости второго пальца, на выдохе.
KI1

Юн-цюань (Бурлящий источник)

Где
Подошва, углубление в передней трети стопы при сгибании пальцев.
Эффект
Точка заземления: успокаивает, «опускает» избыточное давление из головы.
Как
Мягкое давление большим пальцем или растирание ладонью до тепла.